10 Things Anyone Can Do to Be Healthier
- Dr. Georgianna Donadio
- May 13, 2025
- 2 min read
by Georgianna Donadio, MSc, DC, PhD
Everyone loves "tips," especially when it comes to their health. Here is a short but powerful list of ten things we can all do to be healthier, thinner and more energetic. The best part is they are easy to do and aren't expensive:
Drink more water. Sometimes we overeat because we are actually in need of more body fluid, so drink more water, especially when you are hungry
Move more. The simple act of physically moving is a great way to get more exercise, improve circulation and reduce calories.
Eat less starch. Complex carbohydrates are the main culprit in producing excess insulin, which is a major player in diabetes, heart disease, stroke and obesity.
Enjoy a hobby that relaxes you. People with hobbies have lower blood pressure and are less stressed from being able to redirect their energies and attention into something they love to do.
Keep plants or have a pet. Statistics show that people who keep pets or take care of plants are less depressed and more social. In nursing homes, residents are given plants to take care of to reduce depression.
Eat out less. Americans are eating 75% of our meals outside the home. The amount of salt, MSG and chemicals in the foods eaten outside the home is unhealthy and preparing food at home is not only healthier but also less expensive.
Have regular personal quiet time. Meditation, prayer, chanting, contemplation are all ways to slow down the nervous system and help improve sleep and digestion.
Pay down your debt. The amount of debt a person maintains exerts a major influence to the amount of stress they have in their lives. Owe less - live longer.
Be sure to get 8 hours of sleep. You might be able to function on less but for your body to rest and rejuvenate 8 hours is the ideal.
Eat breakfast. People who eat breakfast live 7 years longer than those who don't because the body functions more efficiently when eating is on an appropriate schedule.
-G.
https://gg88.llc/ hôm trước mình thấy bạn bè nhắc nên tiện tay mở thử cho biết chứ cũng không định tìm hiểu sâu. Vào cái là thấy giao diện kiểu tối giản, nhìn sạch sẽ, chữ dễ đọc nên không bị rối mắt. Mình chỉ lướt vài đoạn thông tin sơ lược thôi mà cảm giác họ trình bày khá mạch lạc, tiêu đề chia rõ nên kéo xuống là nắm được đang nói phần nào. Mấy mục trên trang sắp xếp gọn gàng nên khỏi phải bấm qua lại nhiều, hợp với người lười như mình. Nói chung không cần quen nền tảng kiểu này vẫn thao tác được vì bố cục và các khối nội dung được chia tách…
https://keonhacai5.com/ mình ghé thử vì thấy bạn bè nói qua, kiểu vào xem giao diện là chính. Ấn tượng đầu là trang chia khối nội dung khá mạch lạc, nhìn lướt đã biết đâu là phần nhận định, đâu là kèo/tỉ lệ, không bị dồn chữ khó chịu. Mình có kéo tới bài Girona vs Athletic Bilbao (03h00 ngày 05/11) thì thấy tiêu đề làm nổi bật vừa đủ, bên dưới trình bày theo đoạn ngắn nên đọc nhanh vẫn nắm ý. Mấy chỗ bảng kèo họ căn theo cột gọn gàng, không phải zoom hay căng mắt. Menu đặt ngay chỗ dễ thấy nên chuyển bài cũng tiện, và phần khung nội dung nhìn thoáng với tiêu đề rõ…
luck88 mình lướt thử cho biết thôi vì thấy bạn bè nhắc, không định ngồi đọc kỹ gì cả. Vừa vào là thấy giao diện khá sáng sủa, kiểu chia thành từng khối nội dung nên mắt bắt nhịp nhanh, không bị rối. Mình để ý cái menu điều hướng đặt khá dễ nhìn, bấm qua lại giữa mấy mục thấy mượt và không phải mò lâu mới ra chỗ cần. Thông tin trên trang cũng trình bày gọn gàng, nhìn như dạng cột ô nên lướt nhanh vẫn nắm được ý chính. Nói chung cảm giác họ sắp xếp có trật tự, không nhồi nhét quá nhiều thứ cùng lúc. Mình thích nhất là phần menu nổi bật và…
Bài toán làm sao để duy trì tốc độ phản hồi (response time) ổn định khi cần insert đồng thời một lượng lớn dữ liệu vào MongoDB qua các endpoint Spring Boot luôn là thách thức lớn về kiến trúc. Giải pháp bóc tách luồng giao tiếp đồng thời mà tác giả đề xuất mang tính ứng dụng rất cao để refactor lại mã nguồn. Mình đã tham khảo mô hình xử lý dữ liệu thực thời tại https://luck8a.org/, có thể thấy họ bảo đảm được tính toàn vẹn dữ liệu (Data Integrity) rất xuất sắc ngay cả khi hệ thống chịu áp lực tải cao.
liên minh kjc hôm trước mình thấy bạn bè nhắc nên tiện tay ghé thử cho biết, kiểu lướt nhanh xem giao diện có dễ nhìn không thôi. Trang nhìn khá sạch sẽ, phần TIN TỨC KJC để ngay trước mắt nên không phải mò nhiều. Mình không đọc sâu, nhưng thấy có bài “KJC Tri Ân Khách Hàng Ngày Lễ Tình Nhân…” hiện nổi bật, tiêu đề rõ ràng nên liếc qua cũng hiểu đại khái đang nói gì. Kéo xuống chút là thấy thêm bài tuyển dụng vị trí Media, nhìn như được xếp theo từng khối nội dung nên đỡ rối. Nói chung cảm giác họ sắp xếp tin theo cụm gọn gàng, lướt một vòng là…